5 oefeningen voor een goede opwarming

Opwarmen voor de wedstrijd is noodzakelijk om blessures te voorkomen. Je bereid jouw lichaam voor op een fysieke inspanning. Door op te warmen gaat jouw hart snellen slaan en zo meer zuurstof door jouw lichaam pompen, waardoor de doorbloeding van jouw spieren ook verbeterd. Op het internet kan je voor elke spier een oefening vinden. Maar de belangrijkste 5 oefeningen voor een goede opwarming zijn: hamstrings, quadriceps, schouders, skipping en een coördinatie oefening.

“5 oefeningen voor een goede opwarming” verder lezen

Rekening houden met het weer

Rekening houden met het weer

Nat, droog, koud of warm. De invloed van het weer op een wedstrijd is enorm. Te veel regen maakt het veld te modderig waardoor de bal steeds blijft steken en als het vriest is de grond hard en botst de bal alle kanten op. Tenzij je natuurlijk op een kunstgrasveld speelt, dan speelt het weer een iets minder belangrijke rol. Rekening houden met het weer. Het is belangrijker dan je denkt en het kan het verschil maken tussen winnen of verliezen.

“Rekening houden met het weer” verder lezen